PIEL FIRME Y TERSA

El paso del tiempo es inevitable, y con el la piel pierde firmeza, elasticidad, nuestro cuerpo deja de fabricar colágeno o lo hace en menor medida y como consecuencia se genera flacidez y arrugas.

Pero tenemos a nuestro alcance las "herramientas " necesarias para ponernos manos a la obra , y aunque no podemos detener el tiempo si podemos hacer que el proceso de envejecimiento sea más lento y conservar por más tiempo la lozanía y salud de la juventud.

Hay tres pilares claves para tener una piel saludable y son una alimentación equilibrada , dejar hábitos pocos recomendables como el consumo de alcohol, tabaco, ejercicio , y tomar el sol con precaución y protección.

¿ CÓMO ALIMENTARSE PARA TENER UNA PIEL BONITA?

Los alimentos ricos en grasas esenciales en Omega 3 y Omega 6, te ayudarán a mantener tu piel libre de inflamación, escamación, eccemas, psoriasis, rosácea, etc., regularán la grasa y con ello te ayudarán si tienes acné también.

 PESCADOS RICOS EN OMEGA 3 Y OMEGA 6

	Omega-3	Omega-6
Salmón	2506 mg	982 mg
Sardinas	1480 mg	3544 mg
Boquerones	1478 mg	97 mg
Caballa	2670 mg	219 mg
Arenque	1729 mg	130 mg
Salmonete	449 mg	88 mg
Trucha	779 mg	561 mg
Atún	1298 mg	53 mg
Bacalao	195 mg	5 mg
Gambas	540 mg	28 mg
Moluscos (calamar, pulpo, etc)	496 mg	2 mg

LOS PRINCIPALES ALIMENTOS VEGETALES RICOS EN OMEGA 3 Y OMEGA 6

VERDURAS

	Omega-3	Omega-6
Brocoli	129 mg	38 mg
Col rizada	180 mg	138 mg
Espinacas	138 mg	26 mg
Coles de bruselas	99 mg	45 mg
Col china	55 mg	42 mg
Perejil	8 mg	115 mg
Coliflor	37 mg	11 ng
Calabaza	24 mg	14 mg

ACEITES

	Omega-3	Omega-6
Aceite de Oliva	761 mg	9763 mg
Aceite de lino	53304 mg	12701 mg
Aceite de girasol	200 mg	39806 mg

FRUTOS SECOS/ SEMILLAS

	Omega-3	Omega-6
Semillas de lino	22813 mg	5911 mg
Pipas de calabaza	77 mg	8759 mg
Nueces	2006 mg	33071 mg
Avellanas	60 mg	8403 mg
Quinoa	307 mg	2977 mg
Anacardos	62 mg	7782 mg
Almendras	423 mg	11880 mg
Pipas de girasol	69 mg	32785 mg

Los datos reflejados en las tablas de la comparativa son por cada 100g de producto puro. Sin aditivos ni cocinar.

A veces los alimentos no nos proporcionan la cantidad necesaria de Omega 3 y Omega 6, ya sea porque están tratados inadecuadamente, con pesticidas, por la contaminación, porque no son de cultivos ecológicos o provienen de piscifactorías, entonces necesitamos complementos extra nutricionales que nos ayuden a restablecer el equilibrio.

Nosotros podemos ofrecer Omega 3 y Omega 6 (aceite de Onagra), en cápsulas de gelatina, de máxima pureza y calidad, presentados en envases de 180 u.

ALIMENTOS PRODUCTORES DE COLÁGENO :

* Alimentos ricos en lisina

Las fuentes de proteínas son especialmente ricas en este aminoácido esencial e incluyen las carnes roja, de aves, de cerdo, el bacalao, las sardinas, el queso parmesano y los huevos. Las fuentes vegetales de proteínas también pueden suministrar algo de lisina incluyendo productos de soja, legumbres, nueces y semillas.

Como complementos nutricional te puedo recomendar en este caso los Batidos de Soja, disponibles en botes de 600 grs, y sabor chocolate, vainilla, café

* Alimentos ricos en Vitamina C

Las frutas y verduras son buenas fuentes de vitamina C. Una buena elección de frutas son las naranjas, fresas, tomates y pomelos. Buenas opciones de vegetales incluyen patatas, brócoli y pimientos.

Como complemento nutricional te puedo recomendar nuestra Vitamina C, que proviene como ya hemos hablado en otro artículo de 5 fuentes naturales, disponible en envase con 60 u. y envase de 90 u. Masticables y excelente sabor.

https://www.exialoe.es/es/3-nutricion

Todos los complementos que recomiendo tienen otras propiedades para nuestro cuerpo, como he comentado en otras publicaciones, pero hoy los estamos centrando en el tema de la piel.

Al igual que una buena nutrición es muy importante la eliminación de toxinas, porque un organismo con toxinas aparte de que genera enfermedades, se refleja notablemente en la piel. La piel luce opaca, con imperfecciones, con manchas, con granitos, puntos negros etc...

¿ CÓMO ELIMINAR TOXINAS A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN?

La ingesta de agua es primordial para eliminar toxinas, un litro y medio como minímo de agua al día te ayudará.

 .Una dieta rica en verduras y frutas frescas, así como las infusiones de manzanilla, valeriana, tila, cedrón o boldo, ayudan a mejorar la digestión y a eliminar toxinas del organismo.
· Consume yogurt sin grasa, al menos tres veces a la semana.
· Prefiere cereales integrales, ya que son ricos en fibra y ayudan a que el organismo se desintoxique mucho más rápido.
· Evita la sal.
 · No vayas a dormir apenas termines de ingerir tus alimentos, espera al menos una horas para ayudar a la digestión.

COMPLEMENTOS QUE TE AYUDAN:

Te podemos ayudar a eliminar rápidamente toxinas con nuestro TE COMPLEX y con nuestro JUGO DE ALOE VERA, muy depurativos, antioxidantes, diuréticos, entre muchas otras propiedades.

Ahora que ya te he explicado como cuidar tu piel desde dentro, quiero que sepas que para cuidar tu piel desde fuera tenemos unas cremas hidratantes, nutritivas, reafirmantes, faciales, corporales, contornos de ojos,exfoliantes, etc...que te ayudarán a recuperar el colágeno, elasticidad y belleza de tu piel tanto facial como corporal.

Todas de una calidad de primera, 100% naturales, y que al igual que nuestros complementos nutricionales, ponemos a vuestra disposición sus fichas técnicas, para que veáis su composición y propiedades, siempre bajo petición previa.

https://www.exialoe.es/es/5-cosmetica

Si quieres consultarme sobre este artículo, o cualquier producto que en él se exponga, puedes contactarme sin compromiso. Si prefieres hacer pedido telefónico en vez de en la tienda online, puedes llamarme , te atenderé encantada.

Isabel Sánchez Valle

Asesora de nutrición ortomolecular y cosmética natural

Telf. 675964716