COLESTEROL, CAUSAS, TRATAMIENTO

 

El colesterol es una grasa (también llamada lípido) que el cuerpo necesita para funcionar apropiadamente. Demasiado colesterol malo puede aumentar la probabilidad de padecer cardiopatía, accidente cerebrovascular y otros problemas.

El término médico para los niveles altos de colesterol en la sangre es trastorno lipídico, hiperlipidemia o hipercolesterolemia.

CAUSAS

Hay muchos tipos de colesterol. Los siguientes son los más nombrados:

• Colesterol total: todos los colesteroles combinados.
• Lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL); con frecuencia llamado colesterol "bueno".
• Lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL); con frecuencia llamado colesterol "malo".

Para muchas personas, los niveles de colesterol anormales se deben en parte a un estilo de vida malsano, lo cual a menudo incluye el consumo de una alimentación rica en grasa. Otros factores del estilo de vida son:

• Tener sobrepeso
• Falta de ejercicio

Algunos problemas de salud también pueden provocar colesterol anormal, como:

• Diabetes
• Enfermedad renal
• Síndrome ovárico poliquístico
• Embarazo y afecciones que incrementen los niveles de hormonas femeninas
• Glándula tiroides hipoactiva

Los medicamentos, como ciertos anticonceptivos, diuréticos, betabloqueadores y algunos medicamentos usados para tratar la depresión, también pueden elevar los niveles de colesterol. Varios trastornos que se transmiten de padres a hijos llevan a que se presenten niveles anormales de colesterol y triglicéridos. Ellos abarcan:

• Hiperlipidemia familiar combinada
• Disbetalipoproteinemia familiar
• Hipercolesterolemia familiar
• Hipertrigliceridemia familiar

El tabaquismo no causa niveles de colesterol más altos, pero puede reducir el colesterol HDL ("bueno").

Pruebas y exámenes

Un examen de colesterol se hace para diagnosticar un trastorno lipídico. Algunas pautas recomiendan hacerse el primer examen de colesterol a la edad de 20 años. Toda persona debe realizarse su primer examen de detección hacia los 35 años en los hombres y a los 45 años en las mujeres (Nota: diferentes expertos recomiendan edades para empezar distintas).

Si sus resultados de colesterol son anormales, el médico también puede hacer:

• Examen de glucemia (glucosa) para buscar diabetes
• Pruebas de la función renal 
• Pruebas de la función tiroidea para buscar hipotiroidismo

Los niveles de colesteron en sangre son los siguientes:

 

COLESTEROL TOTAL  (MG/DL)

Nivel deseable                       < 200

Límite alto                                200-239

Alto                                           > 240

Tratamiento

Las medidas que usted puede tomar para mejorar sus niveles de colesterol y ayudar a prevenir una cardiopatía y un ataque cardíaco abarcan:

• Dejar de fumar. Éste es el cambio más importante que usted puede hacer para reducir su riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular.
• Consumir alimentos que sean naturalmente bajos en grasa, entre ellos, granos integrales, frutas y verduras.
• Usar cubiertas, salsas y aderezos bajos en grasa.
  
• Evitar alimentos que tengan mucha grasa saturada.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Bajar de peso si tiene sobrepeso.

El médico le puede solicitar que tome medicamentos para el colesterol si los cambios en el estilo de vida no funcionan. Esto dependerá de:

• Su edad.
• Si usted tiene o no cardiopatía, diabetes u otros problemas de circulación.
• Si usted fuma o tiene sobrepeso.
• Si usted tiene hipertensión arterial o diabetes.

Usted es más propenso a necesitar medicamento para bajar el colesterol:

• Si tiene cardiopatía o diabetes, su colesterol LDL debe permanecer por debajo de 100 mg/dL.
• Si usted está en riesgo de cardiopatía (incluso si aún no tiene ningún problema del corazón), su colesterol LDL debe estar por debajo de 130 mg/dL.
• Casi toda persona puede obtener beneficios para la salud si el colesterol LDL se encuentra por debajo de 160 y 190 mg/dL.

Expectativas (pronóstico)

Los niveles de colesterol altos pueden llevar a arterioesclerosis, también llamada ateroesclerosis. Esto ocurre cuando se acumula grasa, colesterol y otras sustancias en las paredes de las arterias y forman estructuras duras llamadas placas.

Con el tiempo, estas placas pueden bloquear las arterias y causar cardiopatía, accidente cerebrovascular y otros síntomas o problemas en todo el cuerpo.

Los trastornos que se transmiten de padres a hijos a menudo llevan a niveles de colesterol más altos que son más difíciles de controlar.

Cambios recomendados en la Alimentación para Reducir el Colesterol en Sangre

Existen varias recomendaciones nutricionales a seguir, para controlar los niveles de colesterol total, LDL y HDL en su sangre.

1. Reduzca el consumo de alimentos fuentes de colesterol. Ejemplo: carne de cerdo, vísceras, embutidos de todo tipo, mariscos (en especial camarones), pellejos de res, piel del pollo, yema de huevo, leche íntegra, quesos amarillos procesados, mantequilla, natilla, queso crema y manteca de cerdo.
2. Limite el consumo de huevo. Lo mejor es reducirlo a un máximo de 2 unidades por semana.
3. Prefiera alimentos bajos en grasa. Son fuente de nutrientes y muy bajos en colesterol, como la res magra, pollo sin piel, atún en agua, pescado, leche y queso descremados, yogurt bajo en grasa.
4. Busque alternativas saludables. En el mercado existe actualmente una margarina fabricada a partir de ésteres de estanol vegetales, sustancias capaces de reducir los niveles de colesterol en sangre, de acuerdo con varios estudios.
5. Modifique la forma de cocinar. Cocine las carnes y platillos al horno, a la parrilla, a la plancha, al vapor, hervidos, evite que sean fritos o empanizados. Utilice para cocinar aceite en spray, aceite de soya, girasol, maíz u oliva con moderación.
6. Aumente el consumo de fibra: la fibra es un componente de muchos alimentos que contribuye a reducir significativamente los niveles de colesterol. Encuéntrela en los cereales integrales, el salvado de avena, el germen de trigo, la avena integral, el pan integral y el arroz integral, los frijoles, lentejas, garbanzos.
7. Ingiera por lo menos 3 frutas durante el día y vegetales en el almuerzo y en la cena, por que son buena fuente de fibra. Las frutas ricas en fibra son las que se comen con cáscara (manzanas, peras), con estopa (naranjas, limón dulce, mandarinas), con fibrillas (mango, piña) o con semillas (guayabas, granadillas).
8. Beba por lo menos 8 vasos con agua y líquidos (té, sopas, jugos y frescos naturales, no procesados), pues el agua contribuye a la movilización de grasas corporales.
9. Evite las bebidas alcohólicas. El alcohol contribuye a elevar los niveles de colesterol, sin embargo, en numerosos estudios se ha visto que ingerir de 1 a 2 copitas de vino tinto al día, produce un ligero aumento en el HDL y previene contra el infarto. ¡Eso sí, tampoco abuse!
10. Haga ejercicio. Se ha visto que a parte de mejorar la condición física y cardiorrespiratoria, el ejercicio mantiene controlados tanto el peso, como el nivel de grasas en sangre. Además, favorece que aumenten los niveles de HDL.
Las personas deben consumir un máximo de 300 mg de colesterol por día. Cheque la siguiente tabla sobre el contenido de esta grasa en algunos alimentos y tome conciencia:

ALIMENTO	PORCION	CANTIDAD DE COLESTEROL (mg)
Hígado de res	3 onzas	440
Hígado de pollo	3 onzas	537
Carne de res sin grasa	3 onzas	90
Pollo sin piel	3 onzas	72
Leche entera	1 vaso	33
Leche 2% grasa	1 vaso	18
Huevo	1 unidad	270
Camarones	3 onzas	166
Aguacate	½ unidad	0
Manzana	1 unidad grande	0
Ensalada de vegetales	1 taza	0

EL COLESTEROL, TRATAMIENTO ORTOMOLECULAR

Esta es mi recomendación con complementos nutricionales eficaces :

VITAMINA C     2grs. a 3 grs. diarios.

OMEGA 3    Dos perlas en cada comida principal , total de 6 al día.

JUGO DE ALOE PURO   

20ml  ( dos cucharadas soperas) 3 veces al día.

Mejor después de las tres comidas principales.

Si quieres consultarme sobre este artículo, o cualquier producto que en él se exponga, puedes contactarme sin compromiso. Si prefieres hacer pedido telefónico en vez de en la tienda online, puedes llamarme , te atenderé encantada.

Isabel Sánchez Valle

Asesora de nutrición ortomolecular y cosmética natural

Telf. 675964716

BENEFICIOS DE LA CÚRCUMA

La Curcumina, propiedades y beneficios de la cúrcuma, una planta especie milenaria

La curcumina es una especia alimentaria usada a modo de colorante y aromatizante natural procedente de la cúrcuma, una planta herbácea, con hojas perennes que pertenece a la familia de las cingiberáceas, similar al jengibre, posee unos rizomas o tallos subterráneos que son los que desde hace siglos se emplean como condimento, tinte  y estimulante medicinal … cultivada principalmente en la India y utilizada desde la antigüedad para diversas aplicaciones, como ser componente del conocido Curry … además de esto, la cúrcuma es una de las especias con más propiedades, beneficios e indicaciones medicinales ...

Entre la propiedades e indicaciones nos encontramos:

Que la curcumina posee un alto poder antiinflamatorio, combate la artritis, mejora la circulación y previene la arteriosclerosis , favorece la digestión y estimula el apetito, protegiendo al hígado de toxinas y favoreciendo su funcionamiento, disminuye el colesterol, estabiliza los niveles de glucosa, lo que la hace especialmente indicada en diabéticos.

Recientes estudios también avalan esta especie contra el cáncer ya que favorece la eliminación de sustancias cancerosas y crea anticancerígenos naturales en el organismo como el glutatión, unos efectos anticáncer que parecen derivar de la habilidad de la cúrcuma para inducir apoptosis en células cancerígenas, sin producir efectos citotóxicos en células sanas ... posee alto poder antioxidante, por sus efectos expectorantes se usar también en casos de resfriados, gripes, infecciones, en afecciones de la piel como dermatitis, hongos y psoriasis se suele aplicar a nivel externo ...

Productos que te podemos recomendar con cúrcuma son los siguientes:

CUMINALOE

INGREDIENTES:

Extracto seco de Cúrcuma longa (95% curcumina[raices]), Jugo Aloe vera 200:1, extracto seco de pimienta negra (95% piperina [frutos]), celulosa microcristalina,

estereatode Magnesio, dióxido de sílice, gelatina.

PROPIEDADES:

El Cuminaloe son cápsulas, cuyo principal componente,la curcumina, tiene una potente acción antioxidante, con lo que seprotege el ADN celular de los daños que provocan los radicales libres y también previene la peroxidación lipídica que es el proceso que da lugar a la aparición de problemas hepáticos, renales, cardiovasculares y neurodegenerativas así como a la diabetes y a las cataratas.

Estudios científicos demuestran que tiene potente acción antiinflamatoria al suprimir la liberación de mediadores inflamatorios y estimular la producción de cortisona.

También posee propiedades antitumorales, inhibiendo tanto la proliferación de las células tumorales, como la transformación de células normales en cancerosas, induciendo su autodestrucción y frenando el crecimiento de los vasos sanguíneos que alimentan los tumores.

Es hepatoprotectoraevitando el aumento de los enzimas GOT y GPT, actúa como colerético y colagogo y evita la dispepsia y otros problemas digestivos.

A nivel cardiovascular mejora el riego sanguíneo, previene la formación de trombos, tiene efecto hipotensor y disminuye niveles de triglicéridos y colesterol.

También es un eficaz ansiolítico y antidepresivo debido a la IMAO y el aumento de la Serotonina, es un excelente promotor y protector de las neuronas en casos de desgaste mental y además mejora su actividad por aumentar los niveles de neurotransmisores cerebrales como la Taurina.

Posee acción inmunoestimulante por las citoquinas , linfocitos T helper, ukonan, limoneno, Zinc y Cobre.

Contiene además pimienta negra para aumentar su biodisponibilidad y jugo de Aloe Vera que refuerzan su acción al tener más de 250 principios activos y un 10% en polisacáridos que lo hacen un potente regulador, depurativo y tonificante de nuestro organismo.

También es muy eficaz para problemas de la piel como por ejemplo la psoriasis

 

La Crema Oasis de Exialoe debido a su contenido en Cúrcuma Longa asociada al

Aloe Vera, aceite de Rosa Mosqueta y de Aguacate entre sus componentes mas

importantes, brinda un notable apoyo a personas con trastornos psoriásicos en sus

diferentes formas y localizaciones clínicas (vulgar, palmo-plantar, pustulosa, etc.)

contribuyendo a mejorar el funcionalismo y las características anatomohistológicas de la

piel por sus propiedades nutritivas y regeneradoras.

Aunque sobre la psoriasis hablaremos en otro artículo, si quieres mas información sobre el tema siempre puedes contactarme.

Si quieres consultarme sobre este artículo, o cualquier producto que en él se exponga, puedes contactarme sin compromiso. Si prefieres hacer pedido telefónico en vez de en la tienda online, puedes llamarme , te atenderé encantada.

Isabel Sánchez Valle

Asesora de nutrición ortomolecular y cosmética natural

Telf. 675964716 

Te presento este video resumen de todos sus beneficios para tu salud

PIEL FIRME Y TERSA

El paso del tiempo es inevitable, y con el la piel pierde firmeza, elasticidad, nuestro cuerpo deja de fabricar colágeno o lo hace en menor medida y como consecuencia se genera flacidez y arrugas.

Pero tenemos a nuestro alcance las "herramientas " necesarias para ponernos manos a la obra , y aunque no podemos detener el tiempo si podemos hacer que el proceso de envejecimiento sea más lento y conservar por más tiempo la lozanía y salud de la juventud.

Hay tres pilares claves para tener una piel saludable y son una alimentación equilibrada , dejar hábitos pocos recomendables como el consumo de alcohol, tabaco, ejercicio , y tomar el sol con precaución y protección.

¿ CÓMO ALIMENTARSE PARA TENER UNA PIEL BONITA?

Los alimentos ricos en grasas esenciales en Omega 3 y Omega 6, te ayudarán a mantener tu piel libre de inflamación, escamación, eccemas, psoriasis, rosácea, etc., regularán la grasa y con ello te ayudarán si tienes acné también.

 PESCADOS RICOS EN OMEGA 3 Y OMEGA 6

	Omega-3	Omega-6
Salmón	2506 mg	982 mg
Sardinas	1480 mg	3544 mg
Boquerones	1478 mg	97 mg
Caballa	2670 mg	219 mg
Arenque	1729 mg	130 mg
Salmonete	449 mg	88 mg
Trucha	779 mg	561 mg
Atún	1298 mg	53 mg
Bacalao	195 mg	5 mg
Gambas	540 mg	28 mg
Moluscos (calamar, pulpo, etc)	496 mg	2 mg

LOS PRINCIPALES ALIMENTOS VEGETALES RICOS EN OMEGA 3 Y OMEGA 6

VERDURAS

	Omega-3	Omega-6
Brocoli	129 mg	38 mg
Col rizada	180 mg	138 mg
Espinacas	138 mg	26 mg
Coles de bruselas	99 mg	45 mg
Col china	55 mg	42 mg
Perejil	8 mg	115 mg
Coliflor	37 mg	11 ng
Calabaza	24 mg	14 mg

ACEITES

	Omega-3	Omega-6
Aceite de Oliva	761 mg	9763 mg
Aceite de lino	53304 mg	12701 mg
Aceite de girasol	200 mg	39806 mg

FRUTOS SECOS/ SEMILLAS

	Omega-3	Omega-6
Semillas de lino	22813 mg	5911 mg
Pipas de calabaza	77 mg	8759 mg
Nueces	2006 mg	33071 mg
Avellanas	60 mg	8403 mg
Quinoa	307 mg	2977 mg
Anacardos	62 mg	7782 mg
Almendras	423 mg	11880 mg
Pipas de girasol	69 mg	32785 mg

Los datos reflejados en las tablas de la comparativa son por cada 100g de producto puro. Sin aditivos ni cocinar.

A veces los alimentos no nos proporcionan la cantidad necesaria de Omega 3 y Omega 6, ya sea porque están tratados inadecuadamente, con pesticidas, por la contaminación, porque no son de cultivos ecológicos o provienen de piscifactorías, entonces necesitamos complementos extra nutricionales que nos ayuden a restablecer el equilibrio.

Nosotros podemos ofrecer Omega 3 y Omega 6 (aceite de Onagra), en cápsulas de gelatina, de máxima pureza y calidad, presentados en envases de 180 u.

ALIMENTOS PRODUCTORES DE COLÁGENO :

* Alimentos ricos en lisina

Las fuentes de proteínas son especialmente ricas en este aminoácido esencial e incluyen las carnes roja, de aves, de cerdo, el bacalao, las sardinas, el queso parmesano y los huevos. Las fuentes vegetales de proteínas también pueden suministrar algo de lisina incluyendo productos de soja, legumbres, nueces y semillas.

Como complementos nutricional te puedo recomendar en este caso los Batidos de Soja, disponibles en botes de 600 grs, y sabor chocolate, vainilla, café

* Alimentos ricos en Vitamina C

Las frutas y verduras son buenas fuentes de vitamina C. Una buena elección de frutas son las naranjas, fresas, tomates y pomelos. Buenas opciones de vegetales incluyen patatas, brócoli y pimientos.

Como complemento nutricional te puedo recomendar nuestra Vitamina C, que proviene como ya hemos hablado en otro artículo de 5 fuentes naturales, disponible en envase con 60 u. y envase de 90 u. Masticables y excelente sabor.

https://www.exialoe.es/es/3-nutricion

Todos los complementos que recomiendo tienen otras propiedades para nuestro cuerpo, como he comentado en otras publicaciones, pero hoy los estamos centrando en el tema de la piel.

Al igual que una buena nutrición es muy importante la eliminación de toxinas, porque un organismo con toxinas aparte de que genera enfermedades, se refleja notablemente en la piel. La piel luce opaca, con imperfecciones, con manchas, con granitos, puntos negros etc...

¿ CÓMO ELIMINAR TOXINAS A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN?

La ingesta de agua es primordial para eliminar toxinas, un litro y medio como minímo de agua al día te ayudará.

 .Una dieta rica en verduras y frutas frescas, así como las infusiones de manzanilla, valeriana, tila, cedrón o boldo, ayudan a mejorar la digestión y a eliminar toxinas del organismo.
· Consume yogurt sin grasa, al menos tres veces a la semana.
· Prefiere cereales integrales, ya que son ricos en fibra y ayudan a que el organismo se desintoxique mucho más rápido.
· Evita la sal.
 · No vayas a dormir apenas termines de ingerir tus alimentos, espera al menos una horas para ayudar a la digestión.

COMPLEMENTOS QUE TE AYUDAN:

Te podemos ayudar a eliminar rápidamente toxinas con nuestro TE COMPLEX y con nuestro JUGO DE ALOE VERA, muy depurativos, antioxidantes, diuréticos, entre muchas otras propiedades.

Ahora que ya te he explicado como cuidar tu piel desde dentro, quiero que sepas que para cuidar tu piel desde fuera tenemos unas cremas hidratantes, nutritivas, reafirmantes, faciales, corporales, contornos de ojos,exfoliantes, etc...que te ayudarán a recuperar el colágeno, elasticidad y belleza de tu piel tanto facial como corporal.

Todas de una calidad de primera, 100% naturales, y que al igual que nuestros complementos nutricionales, ponemos a vuestra disposición sus fichas técnicas, para que veáis su composición y propiedades, siempre bajo petición previa.

https://www.exialoe.es/es/5-cosmetica

Si quieres consultarme sobre este artículo, o cualquier producto que en él se exponga, puedes contactarme sin compromiso. Si prefieres hacer pedido telefónico en vez de en la tienda online, puedes llamarme , te atenderé encantada.

Isabel Sánchez Valle

Asesora de nutrición ortomolecular y cosmética natural

Telf. 675964716